您现在的位置:首页 > 科普 > 家庭医生 > 家庭护理
何首乌可抗脂肪肝 日常护肝要少吃甜食
发布时间:2012-12-17      来源:

  由于生活不规律,很多人有或轻或重的脂肪肝,还有的人处在边缘。养肝护肝的食物当中,有11种中药效果显著。人们日常还要多关注脂肪肝的食疗方法以及日常护肝的常识。

  日常养肝护肝,最好是起居生活与食疗相结合。小编现在为大家介绍11种补肝护肝效果最好的中药以及正确的养肝生活习惯。

  11种补肝护肝效果最好的中药

  大蒜 大蒜可明显降低脂质的内生,减少肝中脂质的合成。大蒜降肝脂的机制,一般认为是大蒜增加了粪酮醇和酸哇酮醇排泄,减少了胆固醇、脂肪酸的合成。

  枸杞子 可减轻肝细胞脂质的沉积。

   具有明显抑制其血清、肝中胆固醇含量水平,增加粪便中胆固醇排泄作用。

  人参 人参有降低胆固醇、甘油三酯,还能显著升高肝中磷脂含量,可促进肝内甘油三酯降解。

  燕麦 燕麦粉可降肝甘油三酯、胆固醇的含量。燕麦降低肝中脂质而对肝重无明显作用,其降脂作用可能与其所含的不饱和甘油酸有关。燕麦精及其冲剂,对肝甘油三脂、胆固醇的含量升高,有明显抑制作用,而燕麦粉则无抑制效果。

  丹参 丹参制剂可降低肝脂,特别是降低甘油三酯作用。其机制是促进脂肪在肝中的氧化作用,从而降低肝脂的含量。

  柴胡 有抗脂肪肝和抗肝损伤作用。与茵陈配伍用药,有促进胆固醇排泄作用。

  姜黄 具有降脂活性的姜黄素,可明显抑制肝中甘油三酯、胆固醇,可显著增加胆汁排泄量。

  泽泻 具有抗脂肪肝作用,泽泻成分,除对低蛋白质、高胆固醇食物所引起的脂肪肝有对抗作用外,还可降低胆固醇、减轻动脉样硬化病变。

  花粉 可明显抑制肝中胆固醇升高与肝细胞脂肪变性。

  何首乌 含二苯烯成分,对脂肪肝、肝功能损害、肝中过氧化脂质含量升高,均有明显对抗作用。何首乌含大量卵磷脂,能阻止胆固醇在肝内沉积。

  以上11味中药均对补肝治脂肪肝,有很好的作用。不过凤凰中医提醒,是药三分毒,这些补肝中药也不宜盲目服用,应咨询医生。

  七大日常护肝要点

  除了食疗,还要养成良好的生活习惯才有利护肝补肝。

  1.控制食量

  每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食。

  2.摄入优质蛋白,每天保证“四个一”

  即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”。同时,每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。

  3.减少甜食

  尽量减少甜食,吃天然的食物,每日补充1斤蔬菜、两个水果。

  4.限制脂肪

  每日用油不超过25克,不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。同时,有意识食用具有降脂作用的食物,如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等,是春季养肝的明智之举。

  5.减少饮酒

  每日喝酒不超过100毫升(大约1杯),以低度红葡萄酒为宜。

  6.补充维生素和矿物质

  选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。

  7.粗细搭配

  主食应粗细杂粮搭配,对大多数人而言,每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。

分享到:

“朝盐晚蜜”多吃山药防秋燥  上一篇 | 下一篇  喝酒伤胃应该如何进行预防?

 
提交评论
junjian99.com  关注白领健康  专注疑难杂症
关于君健网和医学 - 网络营销中心 - 网站导航 - 招聘信息 - 联系方式 - 隐私权政策
©2005-2015   君健网    湘ICP备13009358号-1