常年背重包两肩有高低

    在南京上班的李女士，今年32岁，工作已经8年。最近，她在照镜子的时候突然发现，自己的双肩好像不平，一高一低。李女士来到了南京市中西医结合医院骨科，一番检查后，排除了脊柱和骨骼方面的问题。专家仔细询问发现，李女士有背重包的习惯，怀疑李女士肩膀一高一低，可能与其习惯用单肩背重包有关。

    李女士介绍，在她的包里，每天都装有一个笔记本、化妆盒、钱包，以及项目资料，还经常放着一个iPad。由于从事保险业务工作，每天都要出去拜访客户，沉甸甸的包就一直单挎在左肩上。“难怪肩膀有时麻麻地疼，原来是背包的缘故。”李女士说，后来，她回家用小秤专门称了一下包，结果吓了她一跳，足足有7斤重。“我都不知道，自己天天背着这么重的包怎么能受得了。”李女士笑着说。

    五种健康背包方式

    美国一项新调查发现，背包方式不正确会对身体不同部位造成伤痛，还可能引起脊柱弯曲、驼背、头痛、关节炎等。因此，对于“背包族”，要选择正确健康的背包方式。

    1、斜挎背包 大包可以斜挎，背带比较长的斜挎包如果可以调节背带长度，最好将包调整到腹部的位置，而不要放在两侧，以防背包摆动。

    2、收缩小腹 美国匹兹堡整形外科专家旺达·赖特博士表示，背包时要收紧腹肌，重心稍微前移，双肩自然下垂。仅此还不够，背包行走、排队或者等红灯的时候，不妨试试转腰和侧腰运动，进一步锻炼自己的腰腹部肌肉，预防慢性劳损等疾患。

    3、经常换肩 美国脊椎指压治疗师斯科特·鲍切博士表示，老是用一边肩膀背包会导致肌肉受力过大，造成永久性损伤，因此，每几分钟应该换肩，左右交替，轮流背包。如果长期单肩挎包，已造成肌肉痉挛、颈强直、颈肩疼痛等症状，则应停止挎包，并及时进行治疗。

    4、背带要宽 背包带太细，压力会更大，背包带宽度至少应为5厘米。最好选择材质轻(如尼龙或布包)、金属配件少的小型背包。最好是选双肩背包，背物时尽量让重量紧贴脊柱。

    5、不要超重 背包的重量越轻越好，尽量拿掉不必要的物品，重量不超过2公斤最合适，且不要长时间背负。