想要有好的胸部曲线，怎么能不从手臂开始动起来呢。在厨房中，该怎么做运动，才能让你的烹饪时间更快乐呢？在厨房非常忙碌时，即使手停不下来，耸耸肩、转转头都算是不无小补的运动时间。在等水烧开的空当，也可以做像芭蕾舞般优雅的动作。胸部、手臂每天动一动，夏天就可穿上露肩小背心啦。

　　 扩胸运动

　　在做饭的空当，别忘了经常做做简单的扩胸运动。

　　方法：保持站立姿势，双手轻按在胸旁，慢慢踮起脚尖，手肘同时向后摆动，胸部同时向前挺。值得提醒的是，手肘需要反复向后摆动20至30次。

　　 创造美丽胸形

　　每个女人都想拥有完美的胸部曲线，很多人也在抱怨自己天生并不是很丽质。其实，胸形除了先天遗传之外，完全可以后天培养。只要你用健康的、“绿色”的手段，一定也能拥有完美胸形。

　　方法：维持站立姿势，单脚向前踏出一步，双手同时高高举起，胸部向前挺，深吸一口气，一边把脚收回。然后双手慢慢地放下，左右脚交换，各做十次。

　　 消除腋下赘肉

　　完美的胸形离不开乳房周围轮廓的美感。很多女人都在抱怨自己腋下的赘肉大煞风景，甚至想到了去美容美体院做手术。其实，平日里在做饭做家务时，不偷懒的厨房运动，就能帮你消除腋下的尴尬赘肉。

　　方 法：矿泉水瓶装八分满的水，当作哑铃使用；将椅子放在自己前方，面向椅子；上半身稍微向前倾，用左臂支撑身体重量，上半身与地面平行；右手握着矿泉水瓶， 右臂弯起，靠向身体；使用腋下肌肉，手肘朝下；深吐一口气，手臂继续紧贴身体；慢慢伸直双手，不要晃动；吸气，将手回复到原位；左右手各做十次。

　　 苗条手臂

　　入眼的上半身，除了拥有完美胸形外，女性的胳膊也是凸显美感与性感的标志之一。太瘦显得太骨感，太胖显得太臃肿。因此，利用家务时间锻炼出一双苗条性感的手臂，也十分必要。

　　方法：站立姿势，手掌向外翻；手指相互交叉，高举到头上；手肘不可弯曲，直到手腕觉得痛为止；手部姿势不变，慢慢伸向前方；手背向内，弯曲手腕。如此反复做十次。

　　 厨房塑身 细节妙用

　　都市人常常抱怨没有时间锻炼，专家建议，如果你经常进厨房，可进行厨房健身。首先是在厨房劳作时的健身技巧，虽然是枯燥的煮饭烧菜，你却不知道你的动作可以和健身操有异曲同工之妙。

　　单脚站立：在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

　　前后下腰：在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

　　转腰：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

　　转颈：利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替环绕。在忘我的操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

　　踮脚尖：这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。