中年人经常保持愉悦心情可预防面肌痉挛-家庭护理-君健网

中年人经常保持愉悦心情可预防面肌痉挛

发布时间：2013-07-09 来源：

　　中年人易患有面肌痉挛，尽早采取相关预防措施可降低患病率。

　　1.加强锻炼：平日应多进行运动锻炼，尤其是有氧运动，如打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，以增强机体抵抗力。

　　2.放松心情：经常保持轻松愉快的心情，避免情绪异常波动。当内心压力过大时，及时用合适的方法发泄出来，如找朋友聊天、外出郊游等，避免长期处于过度紧张状态。

　　3.面部保暖：包括好多方面，如晚上不开窗睡觉、天寒时外出戴口罩或围巾、吹空调时不将面部直接面对冷风、开车时尽量不打开车窗等。做好保暖，可保持面部血流通畅，还可保持面神经及表情肌的正常运动功能，从而降低面肌痉挛的发病率。

　　4.饮食调理：平日里多吃新鲜的蔬菜及水果，如春笋、油菜、青菜、卷心菜、黄瓜、苹果及柠檬等，以及时补充维生素；多吃富含钙质的食物，如牛奶、海带、虾皮、芝麻、胡萝卜及鲤鱼等。中年人应少吃富含脂肪及胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等。

　　5.其他方面：保证充足的睡眠及休息时间，避免长期熬夜；少喝浓茶、咖啡，并戒烟酒。

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