据报道，国人有近五成的六十五岁或以上的老人有腿疼、腿酸、腿麻的老毛病，当中八成为膝关节炎，女性的比例尤高。

    “以前五十岁以上的人腿疼的比较多，现在年轻人腿疼的也很多。”郑州校雨公司健步飞腿疗仪研究中心主任曾芳说，骨关节炎年轻化与年轻人的生活方式有很大关系，他们久坐少动，关节就像生了锈的轴承一样僵硬。另外，空调导致关节受寒，更易病变。因此，护腿要从年轻开始注意，做到三十省、四十顺，五十养。

    三十省  “腿部衰老从30岁就开始了。”郑州校雨公司健步飞腿疗仪研究中心主任曾芳说，运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化。因此30岁开始就要注重“节约”膝关节。运动前先做好热身运动，让膝关节适应一下。

    四十顺  临床上，40岁扎堆就诊的人很多。这时的膝关节已经退化到第二个阶段了，我们也就要开始“迁就”膝关节了。曾芳说，膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿。也可以按揉膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时左右屈伸膝关节。

    五十养  过了50岁，膝关节要好好“养”。不要频繁上下楼梯和爬山。睡觉前用热毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助运行气血。

    曾芳说，女性生育期和更年期的两次内分泌波动，会加快骨关节退化的速度，所以女性更要注意保护关节。最好随身带个小毯子给膝盖保暖，久行后膝盖疼痛应立即休息，平时要坚持使用健步飞腿疗仪和药包进行养护。