刷牙维护法

    刷牙是自我维护的主要内容。横刷法容易引起牙体硬组织和牙龈的损伤，因此我们应当使用竖刷法。

    竖刷法是将牙刷刷毛与牙面成45°角，并轻压在牙齿与牙龈的交界处，轻轻地做小弧度的旋转，上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排的牙齿从牙龈处往上刷，来清洁牙齿的内外侧。刷前牙内侧时，要把牙刷竖起来，上牙向下拉，下牙向上提。刷后牙咬合面时将刷毛放在咬合面上，前后来回刷。刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。

    辅助口腔卫生维护方法

    刷牙只能清洁牙齿暴露部位，对一些隐蔽部位，则需要用牙线或牙缝刷，也叫间隙刷。

    取50厘米左右长的牙线，将牙线两端较长部分绕在两手中指上，中间预留约1至2厘米用来剔牙。用双手拇指和食指拉紧牙线，然后在牙齿之间来回轻轻拉动，滑入邻间隙。轻轻地将牙线绕在牙根处，并压入牙床线以下部位，然后上下滑动以清洁牙齿邻间隙。切勿用力过度，以免损伤柔软的牙龈组织。不要使用同一段牙线清洁不同的牙齿。取出牙线时，将牙线轻轻来回拉动，慢慢从牙缝中取出。

    牙线需要两只手操作，对于初次使用的人来说，会难以掌握，市面上还有一种牙线棒，单手就可以操作，适合初学者使用。

    对于牙龈有明显萎缩的，牙齿间的缝隙变大，使用牙缝刷可有效地清洁牙齿邻面间隙。

    专家提醒：有的人比较喜欢使用牙签。牙签也可以去除牙间隙嵌塞的食物，但是它只适合牙龈有退缩的情况，而且清洁不彻底，只能够在不方便使用牙间隙刷的时候临时替代使用。