短时高强度锻炼有助预防糖尿病
发布时间：2011-12-15 04:50 来源：君健网
英国科研人员日前报告说，只要能在短时间内进行高强度锻炼，比如每周来几次２０秒的全速冲刺跑，也有助于预防糖尿病。
英国巴斯大学等机构的研究人员请一些习惯久坐少动的志愿者参与试验，测试内容为每周３次在跑步机上锻炼，每次锻炼包括两次２０秒的全速奔跑。加上跑前热身和跑后放松的时间，每次１０分钟。
结果显示，在６个星期后，志愿者的胰岛素功能提升了２８％。胰岛素是具有分解血液中糖分功能的物质，许多糖尿病患者血糖过高是因为胰岛素功能不强。因此，上述发现说明短时间、高强度锻炼有助预防糖尿病。领导该研究的尼尔斯·沃拉德解释说，这是因为肌肉中储存着糖分，在高强度锻炼时，肌肉中的糖分被消耗，因而要从血液中吸收糖分，在这个过程中胰岛素得到了刺激，其功能随之提升。
他说，２０秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大约相当于一个小时、强度“温和”的锻炼效果。不过研究人员也提醒说，这种短时间、高强度锻炼虽然有助预防糖尿病，但在减肥方面可能作用不大，因为毕竟没有消耗太多的能量。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
