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健康提示：胖人运动时别忘保护膝关节

发布时间：2010-05-26 12:04 来源：君健网

    运动是肥胖者减肥的手段，但是，胖人做运动得注意保护膝关节，免得筋骨受损。

    大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损，但经过休息可自行复原。但肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，比常人更容易磨蚀关节，出现踝关节肿痛、膝关节炎症等。

    因此肥胖者应减少进行令膝关节受压的运动，比如下蹲动作，跳绳、跑步，此类运动会产生比站立多好几倍的压力，造成膝关节严重受压。可改为选择游泳、踏单车等，同时注意加强训练大腿力量，以分担减轻膝关节压力。

    有的人并不知道自己的膝盖有问题，如果运动时膝关节出现“咯咯”声响，此时，应停止进行膝关节负荷重的运动。对胖人来说，适当减减肥，也有利于减轻膝关节压力。