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女人养颜三大法宝

发布时间：2015-03-26 09:22 来源：君健网

    健康美丽要“以内养外”，关键在于生活方式。复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴教授向周刊读者传授了女性养颜的三大法宝“吃得好”、“睡得好”、“心情好”。

    其中，“吃得好”是指均衡饮食、营养全面，这也是女性养颜的基础。孙建琴建议，爱美女性可多吃些蔬菜、水果，适量吃些坚果。菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄等蔬菜，樱桃、草莓、香蕉、猕猴桃等水果，都含有抗氧化的营养素；坚果中的杏仁、核桃富含维生素E、不饱和脂肪酸，可起到滋润皮肤的作用。

    “睡得好”是指作息规律、保证充足睡眠。若睡眠不足、经常熬夜，势必对女性内分泌产生影响，黄褐斑、鱼尾纹、黑眼圈必然过早出现，用什么护肤品都无济于事。此外，心情开朗也有利于养颜美容。