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塑造“微笑臀”
发布时间:2013-03-29 11:30     来源:君健网

    何为“微笑臀”?就是如果穿比基尼从背后看臀部线条的话,臀下线的两个线条应该是像微笑一样往上的一种感觉,而这种臀部线条也是最饱满最性感的。如果我们不能像欧美人那样拥有天生的S曲线,那么就要后天加紧练习。夏日将近,用微笑翘臀来热力全开。

    1.面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

    2.缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

    3.在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

    4.重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

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