11、垃圾食品令人发胖，因而是非健康食品

    真相：食品本身没有好坏之分，主要还是取决于进食量。 偶尔吃一个汉堡包和炸薯条，并不会因此就身体发胖。

    专家TIPS：当你在快餐店就餐时，一定要注意你选择的快餐是否搭配合理。一个汉堡包，配沙拉菜和一杯果汁，这样的搭配就不是非健康食品。即使你一次嘴馋贪吃过多，那也不难补救，下一顿正餐用水果代替就可以了。

    12、节制饮食不会对皮肤有什么危害

    真相：如果你想通过极端的节食方法来减肥，久而久之，皮肤会因急剧地经受伸展和重新收缩之间的交替变化而失去弹性，松弛部位和难看的皱纹也随之产生。此外，饮食营养片面也是皮肤不光洁和长小疙瘩的祸因。

    专家TIPS：瘦身宁可慢些，但持之以恒地进行。采取均衡平和的节食疗法，虽然疗程的时间比极端节食疗法要长，但其效果长久，而且对皮肤不造成损害。

    13、紫外线化妆品能预防晒斑

    真相：如今，许多化妆品厂家推出具有紫外线过滤功能的化妆品，并宣传说，这些添加了防晒物质(因子)的化妆品能保护肌肤不长晒斑。但事实并非如此。这些化妆品的光防护因子含量通常不够高，因而不能预防强烈的紫外线照射，更不能防止日晒对皮肤的损害。

    专家提示：为了防晒，就得按照其皮肤所属类型，采用专门防晒霜。那些敏感性肌肤应采用含量尽可能高的光防护因子防晒膏。

    14、 磨砂膏人人适用

    真相：不少女士都喜欢使用磨砂膏来去除死去的角质、黑头、污垢。的确，磨砂后通常会感到皮肤很光滑。可你知道吗?人的表皮只有十分之一毫米的厚度，而最外的一层角质层则更纤薄，但它却是保护嫩滑肌肤的重要门户，如果用磨砂颗粒轻轻在脸上按摩几下，就会对角质层甚至表皮造成不小的伤害。

    专家TIPS：除非你是油性肌肤，否则磨砂膏还是不用为妙。那些毛孔粗大、超油性皮肤者，每周使用磨砂膏最好也不应超过两次。

    15、桑拿浴和蒸气浴适合各种皮肤

    真相：蒸气浴能促进皮肤血液循环，去除角质，从而有助于洁肤。然而，如果你的结缔组织属于易松弛类型的，蒸气浴就会使你的细血管过度紧张，不能重新收缩而显露出来，变得极不雅观。

    专家TIPS：如果你属于敏感肌肤，想通过桑拿浴和蒸气浴将肌肤不光洁或小疙瘩清除掉，建议你别忘记在鼻子、额头和下巴上热敷湿布。

    16、淋巴排毒很神奇

    真相：对于美容院推出的“淋巴排毒”的宣传，一些爱美的女性非常推崇。其实，淋巴排毒并没有什么科学依据，淋巴循环是机体循环系统的重要部分，在免疫反应过程中起重要作用，通过简单的导引是不可能彻底排除机体毒素的。重要的是，淋巴排毒不当会造成淋巴循环障碍、静脉曲张和组织内水液瘀滞，甚至有中毒的风险。

    专家TIPS：绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，毒素基本能够排出。如果确实需要排毒的话，通过食物调理则比较安全。

    17、冷水淋浴是最理想的美体方法

    真相：冷水淋浴使身体骤然受到寒冷刺激，会导致血管收缩、脉搏和心率加快，这对健康的血管是一种锻炼方法。但那些患有心脏问题的人，冷水浴就会加重其病情，甚至可能导致心搏停止。

    专家TIPS：这种方法不适用于每个人，心脏病患者应用温水淋浴。

    18、洗澡会让肌肤变得十分干燥

    真相：这种说法不太正确，如果你洗澡时遵守下列守则，就能阻止肌肤变干燥：(1)不要天天洗澡。(2)洗澡的水不要太热(水温最高不超过37度)。(3)不要在水中泡的时间超过15分钟。(4)不要用力搓擦肌肤，只能轻轻地擦干。

    专家TIPS：洗澡过后，请别忘记对皮肤做一些简单护理，非敏感性皮肤擦一点润肤油，而干性肌肤则需用富含营养素的润肤霜。

    19、脱脂奶可以让人更苗条

    真相：为了拥有苗条的身材，不少女性选择脱脂牛奶，殊不知，这却会给你的脸带来麻烦，此起彼伏的痤疮会找上门。美国哈佛大学的研究人员对多名女性调查发现，那些每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长痤疮的概率要比常人高44%。

    专家TIPS：痤疮和脱脂奶的饮用量关系密切。因此，选择奶制品时，全脂牛奶或其他类型的奶饮品也可以作为选择之一。

    20、用避孕药洗头，头发更靓丽

    真相：女人都希望拥有一头乌黑飘逸的长发，于是，在使用各种美发产品之外，她们还想出了用避孕药洗头的高招。可医生对这种做法却不看好：想通过这种方法来改善发质没有科学依据。相反，因避孕药含有雌性激素，经常在头部皮肤处大面积使用，会引起头部皮肤萎缩。

    专家TIPS：洗头时坚持使用护发产品，定期去美容院做护理，注意多吃一些水果、青菜、豆芽、鱼肝油等，这些做法都有利于保护头发，可千万别相信一些子虚乌有的说法。