色斑是困扰女人的皮肤问题之一。任何一个女人都希望自己能拥有无暇的肌肤，都希望能像电影明星那样靓丽。正是因为女人爱美的天性，各种祛斑的化妆品铺天盖地而来，让那些梦想着“天下无斑”的女人们应接不暇，无所适从。于是她们开始盲目的相信广告和经销商的种种承诺，在使用了许多的祛斑产品均没有效果以后，便也接受了色斑的事实。

    其实想要祛斑先要了解色斑的形成原因：

    常见的外因有：污浊的空气、强烈紫外线和化妆品等因素的刺激使自由基的活性增强，自由基在攻击和破坏细胞过程中，细胞大量死亡和代谢紊乱，细胞内杂质无法代谢，造成色素沉积，导致新生细胞数量大量减少。由于新生细胞是肌肤美白的重要因素，新生细胞的却好似就导致了色斑有机可乘。

    找到了色斑形成的原因那如何去除呢？首先要避免这些因素，然后用一些食疗方法来改善，具体淡化色斑的食疗组方介绍以下几种：

    (1)牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。

    (2)猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

    (3)桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

    (4)三仁粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，使用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。