晚睡是女人美肤的大敌，在刚过去的一个月，爱美达人们却与它屡屡交手：先是假期前为工作昼夜奋战，然后是假期时为聚会夜夜不散……一不留神美丽的 颜面变得暗淡无光，粗糙、痘痘、皱纹统统找上门来。其实，只要我们养成对美丽肌肤有益的小习惯，即使逃不了面对晚睡早起的美肤敌人，也能屡战屡胜，让肌肤 依旧光彩艳亮。本版撰文 信息时报记者 裴静怡 通讯员 刘光 范晓霞

　　指导专家

　　●广州美莱中医美容首席专家中医皮肤主治医师、执业中药师 骆海清

　　●广州曙光美容医院美肤中心 胡艳霞主任

　　重视晚睡的“晚餐”

　　经常晚睡的美眉们，肌肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，我们可以通过晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，这样有利于肌肤恢复弹性和光泽。例如胶原蛋白的食物可选择骨头汤、花胶汤等等。

　　切记！晚餐应少吃辛辣的食品，防止肌肤中的水分过度蒸发，敏感肌肤的姐妹们更应少食易引起肌肤敏感的海鲜。虽然酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态， 但却对肌肤养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少饮用；姐妹们可以多饮用鲜榨的果汁或豆浆、纯净水等纯天然能量的饮料，在解渴的同时又能补充能量，还能养 颜，一举多得。

　　摄取充沛的水分

　　肌肤缺水的原因有两种：一是环境因素，二是护理不当。肌肤缺水会使皮肤变得干燥，晚睡很容易造成水分流失，因此姐妹们补足水分尤其重要。记得每天至少喝11杯白开水，只有内外结合补水这样才能内外给足肌肤充沛的水分，拥有水嫩的肌肤。

　　如果姐妹们要熬夜，应保持室内空气通畅，并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如空调室内)，可以在皮肤护理上选择使用含有充足水分和养分的乳液，既易于肌肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的肌肤污染。

　　晚睡不可“晚洗”

　　我们工作的时候有作息时间，其实肌肤也是有作息时间的，一般在晚上22时~23时之间，这个时间是我们进入晚间保养的最佳状态。如果晚睡，在这段时间 里，一定要进行一次肌肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。这样，肌肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水 分的补充。若身处应酬中，也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆。

　　喧嚣中的“镇静”

　　喝浓茶或咖啡、酒类等是晚睡的美眉习惯用来提神的方法。殊不知，这样面部更容易出现黑眼圈、眼袋、肌肤晦暗无光等现象。而让肌肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。

　　居家的姐妹们可用棉签蘸放凉的盐开水敷压眼周肌肤，或将喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包敷在眼睛。在宴会或办公环境的姐妹们则可将毛巾、手帕等随身可用 的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3~5分钟即可，非常简单方便，还能 恢复饱满精神哦。