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专家支招防准妈妈腰疼

发布时间：2011-02-15 10:46 来源：君健网

　　最近身边好几个孕妇都提到，自从怀孕几个月后，白天上班会腰疼，就连下班后躺在床上腰也疼得厉害，有什么办法可以减轻疼痛吗？下面请看专家给准妈妈们的一些日常生活习惯建议。

　　易发生妊娠期腰痛的准妈妈在日常生活中应注意站立和坐位的姿势，站立和坐位时间一般不要超过1小时，长期坐位工作者，在工作期间应经常起立活动。卧床时也应注意，平躺时应在双膝下垫枕，这时腰可以贴于床上，得以放松。侧躺时在两腿中间垫枕，这样可以减轻坐骨神经的张力。

防止腰痛的小妙招

1、扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。

2、不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。

3、选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背。

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