不用去验血，一查就能知道自己缺啥，请收好 ！

　　一、看头
　　
　　1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;4、经常掉头发，补卵磷脂;5、头发开叉，补维生素E;6、起头皮屑，补硒、维生素B2;7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;8、脑中风，补维生素C、维生素E;9、头晕，补锰;10、防止白发，谢顶，补生物素;11、青春痘，补维生素E，维生素A;

    二、看眼
　　
　　1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;6、眼结膜充血，畏光，补B2;7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;8、预防近视眼，补钙镁片;9、眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;

    三、看耳朵

    1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素;4、耳朵痒，补维生素E;

    四、看鼻子
　　
　　1、鼻炎，补B族维生素和维生素C;2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素;3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;5、鼻出血，补维生素C;

    五、看嘴
　　
　　1、口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素;2、舌头发红，补B族维生素;3、牙龈水肿出血，补维生素C;4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素;5、咬舌子，说话不利索，补B族维生素;6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素;8、舌尖发红，草莓舌，补B族维生素;9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;10、口臭，补维生素B、维生素A;11、风火牙痛，补维生素C;

    六、看手
　　
　　1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;2、手指尖中间发黑，补B族维生素、铁;3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;5、手指甲软，补卵磷脂;6、手指关节肥大，补钙镁片;7、手指关节发红，补维生素C;8、手上长茧，缺蛋白质;9、手指甲凹陷上翘，补铁;10、手指甲有白点，补锌;11、手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E;12、手指甲易断，补铁;13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;

    七、看皮肤
　　
　　1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;4、皮下出血，补维生素C;5、水肿，补蛋白质，维生素B6;6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;10、脚气，补B族维生素;11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;12、预防粉刺、雀斑，补B族维生素;13、皮炎，补维生素B2;14、扁平疣，补维生素E，维生素A;15、伤疤，补维生素E;16、伤口不愈合，补维生素E;

    八、其他
　　
　　1、腰酸背痛，补钙镁片;2、甲状腺肥大的人，补B族维生素;3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素;4、减肥，补纤维素，B族维生素，VC;5、便秘，补VB、C，纤维素;6、思想压力大，补VC、VE、B族维生素;7、预防感冒，补VA、VC、VD;8、增加记忆力，补B族维生素、VC、E;9、预防癌症，VC、VE 、VA;10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;11、腹泻，补B族维生素，VK;12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;13、抽筋，补钙镁;14、睡觉打呼噜，补大蒜素;15、防止未老先衰，补VB13，硒;16、痔疮，补VB6;17、关节炎，补VC，VE;18、静脉曲张，补VE，类黄酮;19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。