天气变凉了,有的人却总觉得浑身不舒服:口干舌燥,喝水也不感到滋润；鼻腔有干燥感,一不小心还出血；喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的痰,却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂,痛得喝水、吃饭都困难……这些都是秋燥症的表现。这时,证明你的体内已经出现“燥气”预警信号,应该立即采取措施。但如何预防,如何补水,需要技巧,为此,记者咨询了清远市中医体检中心主任陈太日。

　　区别“温”“凉”干燥,预防方法不同

　　陈主任称,进入秋季已代表着到了干燥期,但是通常要进入“干燥危险期”才被我们察觉到,如整张脸感到紧绷；用手掌轻触时,没有湿润感；身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态；有的部位有干燥脱皮现象；洗澡过后有发痒的感觉。陈主任解释,皮肤包括表皮、真皮和皮下组织等几部分。表皮的最外侧有一层角质层,表面的皮脂膜起到防止肌肤水分流失的作用。角质层内部还有一种细胞间脂质,维持肌肤内的水分。当肌肤的新陈代谢变得迟缓时,皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少,再加上其他的一些外界刺激,水分流失,就形成了干燥。

　　从中医养生的角度看,秋季的主要特点是“燥”和“干”。一般初秋天气燥热,到了深秋,天气转凉,就会变得燥而凉。由于受到“秋燥”侵袭,人体常常会出现类似感冒的症状,同时伴有唇掉皮、牙龈肿痛、鼻子喷热气、便秘等现象。如果皮肤很糟糕的人,一到秋风起的时候,四肢就开始出现皴裂了。

　　“秋燥”一般表现为温燥和凉燥。温燥多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴。凉燥多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。温燥与凉燥不同的是“心”。心里感觉烦热者为温燥,感觉寒凉者为凉燥。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡；凉燥初起时则应该多喝姜糖水祛寒。

　　预防从生活细节入手保湿

　　预防秋燥其实很简单:让皮肤保持湿润。秋季应尽量少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。根据五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面可以选择梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；还可以适当吃些醋等酸味食品。但陈主任不建议熬冬瓜汤,“由于冬瓜利尿,而秋季又缺水,所以无法起到补水作用”。