急性腰痛 一躺二冷敷忌洗澡
发布时间：2011-07-29
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大约有80％的人都有过腰痛的体验。一旦肌肉、椎间盘、腰椎、韧带发生损伤，都会引起腰痛。
如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后，在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷三天左右，此期间注意不要淋浴和泡澡。
急性腰痛80％~90％都是由于肌肉疼痛引起。所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，强化腰肌，锻炼背肌是很重要的。背肌是位于身体支柱——脊柱两旁的肌肉，可以发挥出巨大的力量。具体的锻炼方法是，俯身向下，两臂平行于脸颊放在两旁。然后上身向上，抬起头，注意下巴不要抬得过高，视线向下。反复做10次。如果再辅以腹肌锻炼，效果就更好了。因为支撑上半身重量和各种活动的不只有脊椎、背肌等后半身的力量，前半身也在发挥作用，也能减轻腰部的负担，所以腹肌锻炼也是缓解腰痛的重要一环。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
