预防偏头痛要尽量避免过度劳累和忧虑-家庭护理-君健网

预防偏头痛要尽量避免过度劳累和忧虑

发布时间：2013-07-01 来源：

　　各种气候变化和异味都会诱发偏头痛的发生。要预防偏头痛就要在生活中注意很多事情。要预防偏头痛的发作，首先消除或减少偏头痛的诱因。主要的预防偏头痛都有哪些呢?下面是对预防偏头痛的介绍。

　　日常生活中预防偏头痛的方法有哪些呢?具体的预防偏头痛方法如下：

　　1、预防偏头痛要尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，保证良好的睡眠，谨防是由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等的病变引起。预防偏头痛还要注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，预防偏头痛应首先治疗牙病。

　　2、预防偏头痛勿食过量咖啡，过凉的冰淇淋，勿饮酒过多。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。饮食要节制，预防偏头痛不要饮酒和吸烟。

　　3、预防偏头痛还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，预防偏头痛要增加大脑中的镁含量。预防偏头痛包括：小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

　　4、预防偏头痛的方法：冰袋冷敷，躺下来休息一会儿，按摩头部，饮用绿茶，静心冥想，头缠毛巾。

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