中医认为,眼与全身脏腑和经络联系密切。以下简便而有效的养眼明目方法不妨一试。
熨目法 黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
运目法 两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。然后放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨进行最好,能起到醒脑明目之功效。
低头法 身体下蹲,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力往上扳,用力时尽量朝下低头,这样有助于使五脏六腑的精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
吐气法 腰背挺直坐位,鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
折指法 每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后翻的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,经常做不仅能养脑明目,对白内障和其他眼病也有一定疗效。
以上诸法可以单独进行,也可任选几种一起进行,贵在持之以恒。
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