人老足先衰，睡前泡脚，胜吃补药。很多人都有晚上睡前泡脚的习惯，这个习惯对于健康非常有益。河南省中医院国医健康管理中心中医师张文放说：春天泡脚，升阳固脱（提升阳气，防止内脏下垂）；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连，所以泡完脚后，再按摩脚心可起到强壮身体的作用，防止早衰。

　　张文放介绍了几个方法，可以让普通的泡脚习惯达到较好的养生效果，还可以达到治病的效果。下面是几个家庭常用足浴方：

　　风寒感冒足浴方

　　材料：荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。

　　用法：大火煮开后，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

　　风热感冒足浴方

　　材料：白菊花10g、板蓝根10g。

　　用法：大火煮开后，将冬桑叶10g、薄荷叶6g加入，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

　　高血压足浴方

　　材料：冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。

　　用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

　　失眠足浴方

　　材料：吴茱萸40g、米醋（白醋）适量（1~2两）。

　　用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

　　足跟痛足浴方

　　材料：五加皮30g、川芎50 g、红花20 g、威灵仙30g。

　　用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

　　足浴过程中，用拳头上下搓腰部，可起到养肾的功效。足浴后，可以按摩涌泉穴（位于脚心），按摩时以搓、揉的方法，动作要缓慢、连贯、轻重合适，刚开始时间要短、速度要慢，等适应后再逐渐加速。

　　泡脚时，水温保持在40℃~47℃，水量以没过脚踝为准，坚持二三十分钟，以身体微微出汗为宜。此外，水要一直保持恒定温度。现在市面上有电足浴盆卖，可以保持恒定温度，操作又很方便。泡脚只有每天坚持，才能达到治病、健身的功效。