民间有老话，“寒露脚不露”。10月8日为寒露时节，天气将冷未冷，昼夜温差很大。有些夏天留下的生活习惯都得改一改了，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵。

　　热水泡泡脚

　　首先，不要再穿凉鞋了，该把夏天的衣物洗净收拾起来。寒露脚不露，是有道理的。省中山医院老年病科主任医师涂毅萍说，两脚离心脏最远，血液供应少，而且脚部脂肪层较薄，容易受到寒冷的刺激。脚部一受凉，就容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人的抵抗力下降，病邪就会乘虚而入，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

　　寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服、鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，一来预防呼吸道感染性疾病，二来能使血管扩张血流加快，改善脚部皮肤，减少下肢酸痛的发生，改善睡眠。“老年朋友还可根据机体的基础疾病如冠心病、高血压等，加入适当药物足浴。”涂毅萍介绍。

　　多喝水少吃辣

　　杭州市中医院呼吸内科傅骞博士认为，这段时间要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜和胡萝卜。绿叶蔬菜清火效果较好，胡萝卜有助补充人体维生素B，避免口唇干裂；还可炖点白木耳、百合粥，或者把它们做成羹；最近一定要少吃冷饮以及辛辣刺激的食物，如姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒等。

　　另外，有条件的或者咽喉较重不适的患者，建议泡些西洋参茶、铁皮枫斗晶、太子参喝。尤其是阴虚火旺者，往往一到秋天就会觉得口干舌燥，咽喉肿痛，甚至出现便秘。但阳湿体质者不适合喝西洋参茶等。

　　夜凉勿憋尿

　　寒露节气很多人觉得口干，临睡前会喝不少水，夜尿的频率就增加。有些老年朋友即便半夜感觉到了尿意，但嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是个坏习惯。

　　涂毅萍指出，尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。如果患有高血压，憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

　　涂毅萍建议，如果觉得到卫生间小便太麻烦，不妨准备一个夜壶，放在床下备用。