随着生活方式的悄然改变,脂肪肝、酒精肝、肝硬化……这些肝病已成了中年人甚至青年人的常见疾病。喜气“羊羊”春节将至,亲朋好友欢聚一堂,举杯高歌一醉天明,饮食睡眠毫无规律,让肝脏在欢乐中受到了无形伤害。毛泽东曾说过,面对敌人,战略上要藐视敌人,战术上要重视敌人。为此,中国人民解放军第三O二医院营养科牟瑛提醒肝病患者,节日期间在放松心情的同时,也要牢记 “三大纪律,八项注意”,确保度过一个健康愉快的春节。
三大纪律
饮食护肝 肝病患者节日期间应饮食有度,食不过量。不宜进食太多的油腻食品,不吃生冷卤菜,以免造成肠道感染,加重对肝脏的损害。对于慢性肝炎患者,宜进食高蛋白质、高维生素类食物,碳水化合物摄取要适量,不可过多。对于急性期、活动期特别是黄疸期肝炎病人,大多食欲不振、厌油腻,此时饮食应以清淡为主,并保持足够的热量,但要注意适当地补充蛋白,如牛奶、蛋、瘦肉、鱼、豆腐、蘑菇等。
运动护肝 随着气温回升,春节期间肝病患者也应适当增加户外活动的时间,有利气血运行,对养肝护肝有一定益处。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极、踢毽子等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
睡眠护肝 春节熬夜是家常便饭,除影响情绪稳定外,直接危害肝脏健康。因此建议肝病患者在节日期间,睡好子午觉,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),良好的睡眠可以减少营养消耗,增加肝脏血流量,使肝脏得到更多血液、氧气及营养供给,为肝功能的修复做好铺垫。
八项注意
按时服药定期复查 肝病患者过节前应注意去医院做一次检查,观察各项指标是否有波动,对于病情波动,出现症状的患者,节日期间应提高警惕,预防并发症的发生。同时,正在接受抗病毒治疗的患者尤其要注意,中途不能任意中止服药,病情稳定,才能安心过年。
严格把控烟酒关 “烟酒不沾”是肝病患者的行为准则,但节日期间难免把控不严。如果避免不了,应首先在饮酒之前及时进食一些牛奶、酸奶、主食,避免空腹饮酒。饮酒后可以吃水果或者喝果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精,也可以多喝清水,促进酒精及时排出体外。注意尽量不饮白酒而选择含酒精量较低的啤酒、葡萄酒,减轻肝脏负担。
忌疲劳不熬夜 不少肝病患者在春节后常有病情反复、转氨酶升高,甚至出现黄疸的现象。其主要原因是,节日期间亲友聚会、迎来送往应接不暇,十分劳累或打牌搓麻熬夜造成。所以,肝病患者应保持规律的生活节奏,切忌过度劳累和熬夜。
烹调多样化 过节期间给自己烹调一些美味,采用蒸、煮、炖、烩、熬等烹饪方法,饮食多样化,一日三餐,食品种类尽可能的丰富。食物需柔软、易消化,忌用油炸、煎、炒的烹饪方法和辛辣刺激的调味品,少用肉汤、鸡汤等脂肪含量高的食物。
心情要放松 肝病患者春节期间要保持一颗平常心,调节好自己的情志,避免过度焦虑,过度关心自己的病情,保持心情舒畅。只有这样,才能调动主观能动性,提高机体的免疫功能,切不可因过年打乱了诊疗计划。
补充充足的液体 肝病患者应适当多喝一些果汁、米汤、蜂蜜水,以加速毒素排泄,保证肝脏的正常代谢功能。此外,肝病患者出现消化功能不良时,不妨多进食一些流质或易消化的食物,不仅能补充液体,还能补充机体所需的各种营养素。
外出旅游须当心 随着旅游事业的悄然兴起,越来越多的人选择了以“外出旅游”的方式来度过春节。但对于肝病患者来说,生活饮食会变得更不规律,不仅容易发生意外损伤,外出进餐还易“暴饮暴食”,肝病患者消化功能弱,对于高糖类、高脂类食物难以吸收,如过量进食,会增加肝脏代谢负担,因此精心安排旅游计划必不可少。
有意外一定及时就医 节日期间一旦发生意外,千万不要考虑过节去医院不吉利或者怕影响家庭的节日气氛,忍几天再说。必须马上去医院看病治疗,防止疾病由小化大,最终耽误了治疗的最佳时机。
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