不论是“60分钟强化减肥原地组合跑”、“30分钟完美塑形原地花样跑”、还是”15分钟轻松入门原地快乐操”，按照每2至3分钟一个单元，共分成15至30个不等的单元。每个单元的花样跑姿势、手部姿势、腿部姿势、呼吸节奏和频率，都是不一样的。这样分成15至30个单元，是为了让大家享受到瘦身的快乐，进而能够瘦身“成瘾”。

　　几年来，根据上万名胖友的真实信息，对于超出标准体重10至20斤的人如何塑造完美身材、都市办公室族如何保持身材、商务应酬后如何保持身材、女性担心的月经期间又如何瘦身等有一些实战经验，对于小腹、腰部、腿部和脸部等部位的赘肉也有一些见解和方法，可以指导减肥过程中遇到的一些问题。

　　有很多胖友通过间接渠道，虽然用我的方法减肥成功了，但身材不标准；有些人瘦了，但脸还很大、腿还很粗，或者上下身的比例不匀称、并不是全身均匀的瘦。这可能是由于朋友们还没有真正领会到“懒人瘦身法”的基本要领。

　　写这本书，我的目的只有一个，就是想把自己的减肥历程与经验和大家分享，如果您看了我的书，可以给您一些斗志或者鼓励，或者可以帮您了解和掌握到了原地跑减肥法，并因此而健康减肥，那么我的心愿也就实现了。我也希望将保持完美体型的经验与追求完美身材的朋友们分享，让您能够轻松保持完美身材。

　　从2005年11月起，我开始在网上辅导减肥，2年的时间减肥网页创造了难以置信的1978万的点击率，获得了社会大众的广泛认同和好评。