适宜高血脂的病人的运动
发布时间：2011-01-18
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人体活动时，分为有氧运动和无氧运动两种形式。所谓有氧运动，就是在运动过程中吸人氧气量能满足人体活动的氧消耗量，机体以有氧代谢提供运动所需要的能量。其特点为心率明显加快、呼吸急促、身体发热直至出汗，但强度不是很大，有节奏，不中断，能坚持较长时间。这时机体处于较稳定状态，有利于呼吸、循环功能的强化，使体内不发生乳酸积聚，运动持续时间长，安全性高，脂肪消耗量大。因此，这种运动也被称为耐力训练。常见的有氧运动包括散步、慢跑、爬坡、打球、打太极拳、蹬功率车、游泳、做健身操等。
当吸氧量不足时，大部分肌肉依靠无氧代谢提供能量，则称为无氧运动。无氧运动对肌肉力量要求比较大，对心肺功能影响比较小，肌肉酸痛比较厉害，故只能坚持较短的时间，能量消耗比较小，且只能以糖提供能量。无氧运动有短跑、举重、潜泳等力量型、暴发力强、速度快的运动。
通常有氧运动消耗较多的脂肪，对改善血脂异常帮助更大一些，高血脂患者应尽量采用有氧运动。不过，关于有氧运动和无氧运动的区分并不是绝对的，是相对而言的。任何运动项目的早期都有一个无氧代谢的过程，同样，任何运动项目只要坚持较长时间或反复多次，都会进人有氧代谢的过程。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
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