很多人诊断出高血压后，第一反应是：为何我会得这个病？其实，高血压的发病原因很多，老化、遗传、肥胖、压力等都会让人不知不觉血压增高。4月19日，《印度时报》邀请孟买心脏病专家沙鲁克·高瓦拉博士，为我们列出让血压升高的十大原因，并给出具体指导。

　　第一位：年龄。年龄越大，血管越易老化，患高血压的风险也越高。动脉会因为年龄逐渐硬化，所以收缩压上升的风险也就越高。为了减缓血管硬化的趋势，不妨多吃点软化血管的食物，如西红柿、苹果、海带、大蒜等。

　　第二位：遗传。如果有高胆固醇家族史，要对自身健康更加重视，高胆固醇会让血管提前硬化，年轻时就面临血压高的危险。不过，注意日常饮食，经常体检，可以在很大程度上避免这种风险的增加。

　　第三位：性别。男性比女性更易得高血压，和他们易有的一些不良生活习惯有关，如酗酒、吸烟、熬夜等。但这不意味着女性就不必担心，生活习惯不好同样会让血管受伤、血压升高。

　　第四位：超重。超重、肥胖是导致高血压的重要因素，但是也会因人而异。腹部、臀部和大腿处脂肪多的人，需要更加留意高血压的风险。因此，减掉多余的脂肪，不仅身体轻松，血管也会更健康。

　　第五位：高盐饮食。有人对食盐的摄取非常敏感，多吃一点，血压都会随着上升。最稳妥的办法就控制盐的摄取，炒菜时衡量好盐量；吃加工食品前要看标签；快餐含盐量高，不宜多吃。

　　第六位：酒精。长期大量饮酒会导致血压失常。因此，每天饮酒量要有所限制，啤酒不超过300毫升、红酒量不超过100毫升、白酒不超过50毫升，女性要减半。

　　第七位：压力。工作压力是损害健康的重要因素，也会导致血压的升高，不管是因为工作或是其他事，放松自己，保持平和愉快的心态，血压也会趋于平稳。

　　第八位：避孕药。研究发现，长期服用短效避孕药可能会增加高血压风险。因此，经常服避孕药的人要监测血压。

　　第九位：生活懒散。坐在沙发上一动不动地盯着电视，不仅让腰围增加，也可能让高血压悄悄降临。不爱活动会让血管变窄，导致血压异常。因此，赶紧迈开腿，进行一些自己喜欢并能坚持的运动，如慢跑、快走等。

　　第十位：药物副作用。是药三分毒，一些感冒药、抗过敏药或激素类药物也可能导致血压升高。因此，长期服药前需咨询医生，并告之自己的用药史，避免出现并发症。