6个自然法帮高血压病人降血压
发布时间：2012-07-20
来源：
高血压患者通常需要借助药物控制血压。美国《健康》杂志最新载文，刊出6种可降低血压的自然方法。
1.多锻炼。梅奥诊所心脏病专家吉拉德·弗莱切博士表示，每天锻炼30分钟，可显著降低血压，减少降压药剂量。久坐者坚持散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动可以使收缩压和舒张压分别降低3—5个点和2—3个点。
2.吃香蕉。香蕉富含钾，有助降血压。《美国2010饮食指南》指出，高血压患者尤其需要补充钾。成年人每天至少需要补钾4700毫克。一根香蕉大约含钾422毫克。一个带皮烤土豆大约含钾738毫克。另外，橙汁及低脂酸奶也含有大量的钾。
3.减压。纽约哥伦比亚大学医学中心教授马休·伯格博士表示，减轻压力可有效降低血压。他建议高血压患者发现适合自己的解压方式，并坚持练习。
4.练瑜伽。瑜伽是一种很好的解压方式。印度新德里一项研究发现，瑜伽的呼吸练习可帮助高血压患者降低血压。这与瑜伽调节神经系统、改善心率、消化等身体功能不无关系。
5.远离咖啡因。高血压患者每天喝咖啡不要超过两杯。过量摄入咖啡因会导致血压上升。
6.练习打坐。伯格博士表示，冥想打坐也可以有效解压，降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素水平，从而有效降低血压。
1.多锻炼。梅奥诊所心脏病专家吉拉德·弗莱切博士表示，每天锻炼30分钟，可显著降低血压，减少降压药剂量。久坐者坚持散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动可以使收缩压和舒张压分别降低3—5个点和2—3个点。
2.吃香蕉。香蕉富含钾，有助降血压。《美国2010饮食指南》指出，高血压患者尤其需要补充钾。成年人每天至少需要补钾4700毫克。一根香蕉大约含钾422毫克。一个带皮烤土豆大约含钾738毫克。另外，橙汁及低脂酸奶也含有大量的钾。
3.减压。纽约哥伦比亚大学医学中心教授马休·伯格博士表示，减轻压力可有效降低血压。他建议高血压患者发现适合自己的解压方式，并坚持练习。
4.练瑜伽。瑜伽是一种很好的解压方式。印度新德里一项研究发现，瑜伽的呼吸练习可帮助高血压患者降低血压。这与瑜伽调节神经系统、改善心率、消化等身体功能不无关系。
5.远离咖啡因。高血压患者每天喝咖啡不要超过两杯。过量摄入咖啡因会导致血压上升。
6.练习打坐。伯格博士表示，冥想打坐也可以有效解压，降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素水平，从而有效降低血压。
高血压者常喝5种药茶降压有奇效 上一篇 |下一篇 高血压患者应该多食入含钾食物
热门话题
- 当归炖牛肉汤 帮你降血压2009-09-16
- 多吃藕可以降血压防中风2014-11-11
- 高血压患者 出门旅游别吃太饱2011-07-01
- 花草茶缓解你的高血压2012-02-01
- 治中暑消渴高血压——多味凉粉2013-05-14
- 熟吃西红柿调脂降压2011-06-07
- 常吃山药降血压2010-05-04
- 高血压患者流鼻血可能为中风征兆2011-08-24
- 高血压患者衣着宜宽松2013-08-23
- 研究称多拥抱有助降低血压 增强记忆力2013-01-25
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
湘公网安备 43010502000198号