我们平常所说的“闪腰”或“岔气”，是一种急性腰扭伤，常常是由于事先没有预料到的腰部突然发生动作所引起的，如搬一箱啤酒时起身过猛，身体没有走稳而失去平衡，使腰部肌肉受损，从而引起的急性腰背痛疼。受伤时病人常有“腰断”的感觉，有时甚至听到“喀嚓”的响声，随时感到腰部痛得厉害，用不上劲。这种有明显原因的腰扭伤，俗称“闪腰”。

    容易闪腰的人，不是那些经常负重、不停走动工作的人，而是长时间以固定姿势保持不动，整天坐在电脑前面的伏案坐班一族。因为他们长期持续保持一种姿势，腰肌长时间集中负荷，在这种状态下，突然做相反方向动作，处在疲劳状态的肌肉力不可支，就容易被拉伤，甚至扭伤关节。比如，到了下班时间突然起立，这正是闪腰最容易发生的时候。因此，在写字楼里经常伏案工作的人，参加体育活动活动或锻炼身体时更要多加小心，动作应轻缓一些，这样可以预防闪腰。

    预防闪腰的发生首先要加强保健意识。在我们平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动，长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。在搬抬重物时要采取正确的姿势，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心一定要离身体近一些。

    睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。

    进行腰背肌的锻炼，以提高其柔韧性。可在床上作“拱桥”（仰卧，头、肩、足着力，胸腰挺起）或“燕飞”（俯卧，胸腹着力，头、肩、下肢抬起）的动作，循序渐进。

    “闪腰”的紧急处理

    1、立即就地躺着休息半个小时左右，等待痉挛肌肉缓解。

    2、晚上睡觉卧硬板床休息、腰下垫一薄枕以利于损伤的组织恢复。

    3、可配戴护腰。

    4、稍稍可以行动时，就应尽快去医院，以免隐藏急性腰病或其它疾病，贻误治疗。

    一般而言，只要没留下麻痹感，属于一时性闪腰，通常不会有大碍。封闭疗法缓解闪腰疼痛比较有效，一般依症状的轻重进行分次治疗。还可配合使用狗皮膏、虎皮膏，服活络丹、跌打丸、布洛芬等中西药。症状缓解后可以起床，逐渐增加活动，以不引起症状为限度。

    “闪腰”简易疗法

    去医院确诊并无大碍的“闪腰”患者，2—3天后可在家酌情选用以下几种方法：

    *按摩法:“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

    *背运法:让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3－5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

    *热敷法:用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。（此方法在受伤后48小时后再使用）

    *药物外敷和艾灸法:取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

    另外，用艾条灸,患处，也有较好的疗效。

    闪了腰，是一个笼统的说法。其实腰部疼痛的原因很多，如姿势不良，肌肉拉伤，脊椎间韧带扭伤，关节松脱。另外如退化性关节炎，椎间盘突出，骨质疏松症，消化道及泌尿道疾病，甚至心理因素等等，都有可能会造成腰部疼痛。若是动不动就“闪了腰”，很可能并不是单纯的肌肉拉伤而已，必须要注意是不是腰椎部位发生了结构上的变化。