运动意外损伤的急救对策
发布时间：2009-07-30
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| 在健身运动中，有些运动的意外伤害都是不可避免的，常见有跌伤、拉伤和撞伤等。一旦发生损伤时，可尝试以下的急救做法： |
．受伤后立即停止运动，在原地休息，冷敷。用冷水或者冰刺激受到损伤的地方，能够起到止血、麻醉和消肿的作用。受伤后24-48小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间，应采取热敷疗法。
．加压包扎，可以有效地阻止出血，能保护伤口，防止伤口感染。
．如果出现了肿痛的情况，那就在尽可能的情况下抬高肢体并超过心脏平面，以减轻水肿程度。
如果出现擦伤，且擦伤面积较小，用干净的温水将伤口处的血液和脏东西擦洗干净并消毒，不用包扎，较严重时要上医院处理，防止伤口感染。
．挫伤，挫伤会导致局部疼痛、红肿甚至皮肤青紫，出现淤斑。受到单纯性挫伤后24小时内应注意休息，可采取冷敷、压迫包扎等原则处理，千万不要按摩。
．崴脚时很容易发生韧带破裂，轻者要马上降温、敷冰袋，休息几周时间，重者要到医院做手术治疗。
贴心提示
运动时应注意身体的讯号，如果你出现疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等，这可是身体发出的警号，如果这个时候不及时处理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，重则留下不同程度的功能障碍。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
