抽筋处理的P.R.I.C.E.原则
发布时间：2013-10-11
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户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。以拯救换来宝贵时间。下面就来了解一些意外事件的处理方法：
抽筋急救
1、当天每3－4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀），但注意不能直接用冰块接触皮肤。
2、至少让受损肌肉休息一天。
3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以王短症状持续时间。
总的来说，当发生酝动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Icing）、压迫（Compression）、抬高（Elevation），简称为P.R.I.C.E.。
保护的目的是不要引发再次伤害，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、轫带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的复健治疗，都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤（断裂）、轫带扭伤（断裂）、骨折，则必须由专科医师手术治疗。
预防
1、保持肌肉的力量和柔轫性。
2、运动前进行适当的热身。
3、避免过度运动。
在下面的情形下送医
1、自己无法移动受伤的肌肉。
2、发生外出血。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
