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多种食物帮助预防抑郁症

发布时间：2013-07-23 来源：

　　抑郁症的预防其实很简单，只要保持开心就可以了。生活和工作中有很多的挫折，任何人都不是一帆风顺的，保持乐观向上的情绪对抑郁症的预防很关键。当然，也可以用一些食物来让您开心。

　　1、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。

　　2、香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　4、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材，是常见抑郁症的预防推荐用菜。

　　3、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，也是抑郁症的预防好帮手。

　　4、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

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