多吃蔬菜杂粮可治失眠
发布时间：2011-02-11
来源：《当代健康报》
专家指出，要想摆脱失眠，就要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒交替的客观规律。
1、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，宜散步等；
2、晚饭不要过晚，也不宜吃得过饱，应以易消化的清淡食物为主，多吃蔬菜、杂粮；
3、晚上不宜吸烟或饮浓茶、咖啡等刺激性饮料；
4、睡前用温热水洗脚，以促进下肢血液循环，有利于快速入眠。
此外，必要时寻求医生的帮助，适当用药。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
