“不睡觉”法帮你治疗失眠-白领保健-君健网

“不睡觉”法帮你治疗失眠

发布时间：2011-05-19 来源：

近日，中国睡眠研究会调查研究表明，从全国各大医院门诊统计，目前中国内地成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过欧美等发达国家。为此我们为大家推荐一种快速入眠的方法：

　　“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

　　这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

　　具体的做法：

　　1、在想睡觉的时候才上床。

　　2、在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事。

　　3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。

　　4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

分享到：

网友们都在看

热门话题

图文新闻