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失眠的三大误区

发布时间：2012-09-29 来源：

　　据调查，中国有35%的人存在失眠，17%的患者失眠症状相当严重，其中，中老年人占了相当大的比例。长期失眠可引起机体免疫力下降、内分泌失调，极易导致高血压、心脏病、糖尿病等疾病。对于失眠，中老年人往往存在以下三大误区。

　　误区之一：以时间长短判断失眠

　　对于良好的睡眠来说，睡眠时间固然重要，但更重要的是睡眠质量。有的人睡眠时间虽少，但质量很高，次日能保持头脑清醒，精力充沛。这就不能单纯以时间少而判断为失眠。

　　误区之二：失眠者睡前过于紧张

　　患者一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声等，结果反而造成大脑过度紧张，这称为紧张性失眠。其实，患者睡前应放松些，如用温水洗澡、热水泡脚，或听些柔和的音乐，都会使精神放松。

　　误区之三：一出现失眠就服安眠药

　　一种错误做法是滥用安眠药，一出现失眠，就服安眠药，而不分析引起失眠的原因。针对失眠的原因采取适当的有效措施，就能自然纠正。只有一部分真正失眠者，才需要服用安眠药。

　　另一种错误认识是，对安眠药抱着过分恐惧的态度，一服用安眠药就怕上瘾，因此，服服停停，结果使失眠长期不愈。其实，现在市面上常用的安眠药已经经过严格的优胜劣汰，一些副作用大、成瘾性大的安眠药已经基本不用或少用了，因此这种恐惧心理是不必要的。

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