预防亚健康的几个良方
发布时间：2012-12-26
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一是平衡养分。脂肪类食物不成多食亦不成不食，由于脂类养分是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思想。维生素要多吃，当人接受宏大的任务、心思压力时，所耗费的维生素C将明显添加。增补灵芝与钙，可安神，研讨材料标明，钙和灵芝具有冷静、避免进击性与毁坏性行为发作的效果。
二是包管睡眠。睡眠应占人类生涯的1/3工夫，它是取得免疫力的最佳路子。
三是让心宽松。人在社会上生活，不免有良多懊恼，必需应付各类应战，主要的是经过心思调理维持心思均衡。
四是晒太阳提神。在上午光照半小时，对常常处于萎靡形态。有郁闷倾向的人很有用。
五是调查心理周期。每小我的心理周期纷歧样，找出本人精神转变曲线，然后合理布置每项运动。
六是劳逸连系，张弛有度。不克不及不断处于高强度、快节拍的生涯中。
七是午后瞌睡半小时。
八是每周远离喧哗的都会一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调理神经系统。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
