医生职业关乎人的生命健康，这一特点决定了他们的工作压力巨大。据《中国医师执业状况白皮书》数据显示，52.72%的医师平均每周工作时间在40~60小时，32.69%的医师在60小时以上。

　　工作时间长，无疑给医生的健康带来风险。作为为百姓健康服务的医生，更应当注重自身。好在，越来越多的医生认识到这一点，开始带头用自己的行动诠释健康。

　　胖医生自创减重秘籍

　　最近，武汉市第三医院年轻男医生唐久容在朋友圈里红了，因为他在8个月里体重从92公斤狂减到62公斤，让身边人差点惊掉了下巴。

　　唐久容从7岁时体重节节攀升，上大学后，他也尝试过减肥，听信了网上的一些方法，没什么成效只好放弃。毕业后，唐久容在武汉市第三医院心肺功能科当起了医生，主要为患者做心电图和肺功能检查。来检查的不少患者都是胖子，有时候唐久容看到结果不好，就劝他们平时注意饮食，加强锻炼，却遭到部分患者反呛：“你自己都是大胖子，还有资格说我？”

　　“我可不想以后跟患有高血压和糖尿病的爷爷和爸爸那样，成为‘药罐子’。”8个月前，唐久容为了给患者树立榜样，立誓要在半年内把体重减到75公斤。

　　学医的唐久容为此上网搜索各路“减肥秘籍”，并翻阅医学书籍，找出其中关于脂肪的部分细细研读。最终，唐久容摸索出了自己的一套减肥方法。饮食上，他减少糖分摄入，不吃米饭等主食，而是用蛋白粉替代，炒菜不用猪油等脂肪，改用橄榄油和鱼油等不饱和脂肪酸。为了不影响家人，他每餐都自己做菜，做得最多的就是水煮鸡肉、瘦肉和青菜。减肥需要进行有氧运动，唐久容每天坚持晚饭后一小时在跑步机上快跑30~40分钟，每次跑步都监测自己的心率，因为只有心率达到一定程度，才能起到甩掉脂肪效果。他给出了计算心率的公式：（220-实际年龄）×85%。

　　唐久容每天都要称体重，每周请同事帮忙测一次心率和血压，并做好记录。他的体重每天都在减少，这令他十分愉悦，“减肥很重要的一点，就是要自我取悦，要给自己积极暗示，才会树立信心。”这样的努力让他在8个月里成功减重30公斤。

　　百名医生健康走

　　除了医生个人自发的健身，在一些学术会议上，也开始安排起保护医生健康的行动。

　　9月6日一大早，近百名外科医生在福州学术会议期间参加了“我爱外科 健走未来”3公里健康走活动。外科医生们以身作则，倡导健康生活方式，希望以此提高患者的健康意识。

　　外科发展到今天，通过医生的努力，治愈了患者。伴随着经济的不断发展，不健康的饮食及生活方式、缺乏运动等因素使得我国肥胖和糖尿病患者急剧增加。外科医生坚持以更积极更规范的理念开展减重手术，帮助更多患者重拾生命喜悦，此次健走活动，他们用关爱守护病患，推崇健康理念，一起健走未来。

　　据了解，继这次医生健走活动后，9月，全国22个城市的30余家医院还将在医生的倡导下陆续举办“减肥降糖如释重负——胖友糖友健康走”系列活动。该活动将面向广大肥胖合并糖尿病患者，进一步呼吁胖友和糖友通过健康的生活及运动方式，积极科学减重。

　　老专家也爱健身

　　在医生群体中，以健身的方式保持健康的身体不只是年轻人的专利，很多老专家坚持数十年如一日的健康行动，让他们自己成为真真正正的健康代言人。

　　在很多健康宣教的活动中，著名医学专家胡大一都会带领着参加活动的人员一同快步走。他认为走路是运动的最好方式，不仅简单经济、而且是一种有氧运动。他提出的 “1、3、5、7”的运动方式科学易懂，即每天至少运动1次；连续运动不少于30分钟；每周确保运动5天；运动时的适宜心率为170 减年龄。

　　中国工程院院士钟南山已年近80岁。他体魄强健，身手矫健，风度翩翩，声如洪钟，身板笔挺得像个年轻小伙子。现在，他每周坚持3天工作在一线，走起路来常常是一溜小跑。用他自己的话说，他是80岁的身体，50岁的心脏。他常说，健康不是天生的，要坚持后天努力。钟南山的健康词典里面，几十年来都没有离开过两个字：锻炼。他在北医大上学时，练的是田径，他相信自己良好的体质就是从那时打下的基础。虽然现在自己已经离开了竞技赛场，但打球、跑步、游泳，他什么都玩。对于一些上了年纪的人来说，他推崇的锻炼是步行。时至今日，他的床头仍然放着一个拉力器，每天有空时都会拉一拉。家中专门设置了小健身房，下班回家后，他只要有时间都会在跑步机上快步走然后跑步，再做引体向上、俯卧撑、杠上撑起，每1~2天坚持一小时，有时间周末还会抽空去游泳。

　　正如很多医生在做科普时所说的，最好的医生是你自己，跟着医生一起保持健康，没那么难！