时尚健康：倒后运动有益身心
发布时间：2015-11-13
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所谓倒后运动，就是倒退着慢走或慢跑，是与传统的向前跑方向相反的一项运动。
向前跑步时，脚掌着地的方式是“脚跟——脚尖”，而向后跑时的方式则是“脚尖——脚跟——脚尖”。这样能使脚掌获得更充分的活动，能让平常运动中较少利用到的肌肉、关节等身体部位发挥作用和锻炼，这些部位包括足踝、小腿跟腱、腘旁腱、膝、腹股沟和背下部的肌肉群。
同时，倒后跑或倒后慢行能使人抛弃杂念，原因是进行此项运动时人自然会多加小心，注意力随之投入锻炼中，因此倒后运动也是一种调养精神，放松心绪，舒缓烦闷的手段。此外，倒后运动比向前运动多耗热能23％，耗氧量增多27％，所以它还是一种大运动锻炼的好方式。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
