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害怕“将军肚” 多转呼啦圈

发布时间：2012-09-20 04:36 来源：君健网

夏季，男士大多数喜欢用啤酒作为饮料来解渴，久而久之，腹部渐渐隆起。此时，男士可有意识地转转呼拉圈，可有效减腹。表面看起来，转呼啦圈是身体的一种局部运动，其实，摇动呼啦圈时，主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，是种全身性运动。

男士们可每天晚饭后1小时转转呼拉圈，每周运动3次，每次至少30分钟。转呼拉圈尤其适合45岁以上的“挺肚”男士，但需要注意的是，在摇呼拉圈以前一定要先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。但对于椎间盘突出和腰肌劳损或者心脏病患者，最好不要采取这种方式。

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