你的孩子是不是一看到蔬菜就会尖叫，或者，当你尝试让他吃些蔬菜来代替比萨和薯条时他会拼命地哭泣？其实你并不孤单，很多家长都面临着这样的难题。下面10种方法可以让你的孩子每天吃下更多的蔬菜，而且孩子们不会发脾气更不会流眼泪。

　　1、给孩子们做一些健康的饮食，像笑脸便当、爱心便当等等，这些图形会引起他们的兴趣，当孩子吃下这些父母精心准备的美食，你还担心他吃下的蔬菜不够么？

　　2、如果你还没有自己的搅拌机，那么现在是时候去投资啦。通过搅拌机把蔬菜混合打成汁，你可以将各种蔬菜混合汁隐藏在孩子喜欢吃的饮食中，孩子们还没有聪明到能把细微的差别吃出来。

　　3、尽管我们通常不会建议你欺骗孩子，但有时善意的谎言也是必需的！将蔬菜隐藏在经典的食谱中，像超级牧羊人馅饼等，孩子们永远不会知道其中的差别，而且加上了蔬菜的馅饼可能会更好吃。

　　4、试着把不健康的零食从孩子的饮食中驱逐出去，像薯片和巧克力。让他们慢慢地做出更好的选择，如胡萝卜条或小包葡萄干，美味的替代品或许会让孩子们吃地更开心。

　　5、如果条件允许的话，尽量和孩子们一起吃同样的食物。有研究表明，当孩子看到父母和哥哥姐姐吃他们的蔬菜时，他们会表现得比平常积极，让他们看着你怎么吃绿色蔬菜，他们会跟着学的。

　　6、蔬菜的块状越小，孩子就越容易吃下去。方法很简单，只要把蔬菜切成细小的形状，就会吸引孩子的目光了。

　　7、有很多家长喜欢跟孩子说“宝贝，你要吃掉你碗里的豌豆才能吃冰激凌”，事实上这种做法可能适得其反。因为冰激凌对身体的害处要比豌豆对身体的益处要大。你可以试着换种说法“如果你好好吃完你的晚餐，周末我们可以和你一起出去玩”。

　　8、商店里买来的冰沙不仅昂贵，而且添加了很多不健康的东西。你可以为孩子们做一个健康、富有营养的饮料。放学后，他们如果能看到一种饮料，能吹出更多的泡泡，还能解渴，他们一定会喜欢。

　　9、吃水果和蔬菜并不一定是件苦差事，如果能在味感形成之初，让你的孩子喜欢上果蔬的味道，他们就会爱上这种味道！

　　10、不仅是成人，孩子们也是“外貌协会”呢，他们看到那些喜欢的卡通图案包装的可口的水果和蔬菜，会不会迫切的想知道里面的味道呢。

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