很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽，以弥补平日锻炼的不足。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。健身专家指出，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。

    偶尔运动不等于健身

    北京中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表金山说，因为这些健身者每星期的前5天大多都在办公室里坐着，基本没有运动，身体已经适应了这种状态。周末突然集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。

    健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。

    “周末战士”当心运动损伤

    北京积水潭医院中医正骨科主任李建民说，眼下很多人趁着周末到户外爬山、郊游，但由于平时运动少，膝盖在爬山的时候上下屈曲角度又大，享了整整一冬天清闲的双腿、双膝突然增加运动量，很容易造成“滑膜炎”。

    李建民强调说，想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。只要人们坚持每天都能轻轻松松地活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可焕然一新。