青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。但是，运动中要注意避免以下7个不良的习惯，不要为了“耍酷”，造成运动伤害。

    运动装备不适合  慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。

    运动时佩戴首饰  很多人模仿体育明星戴着首饰运动，其实是有危险的。比如，手指受伤后，会发生肿胀，使得戒指取不下来，医生为了救治患者有时甚至不得不切除手指。

    不检查场地、器械  很多人运动前关心球拍和球，而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器，常有年久失修、残破缺损的情况，如果不加注意，会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。

    运动前不注意热身  运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前没有做好热身，在四肢关节僵硬的情况下急于开始，致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。

    运动时精力不集中  一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等，如果注意力过于集中在电视、音乐上，忽视了脚下，就有可能会摔伤。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐，看起来很酷很时尚，但听不到路上其他声音，其实很危险。

    运动中不饮水，运动后一次喝个够  有的健身者运动中顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。