误区一：器材装备越贵越好

　　案例： 北京某公司职员邹鑫为了健身不惜重金购买名牌的行头，最近刚花200多元买了一条运动浴巾。他总是对别人说，运动装备贵点好，这样对身体好，可以减少不必要的运动损伤。

　　专家： 现在很多人健身可谓“三高一低”：装备条件高、服装品牌高、场地设施高，但是技术水平比较低。其实，基本的装备是必须的，包括合适的运动鞋、宽松的衣服，还有各种护具等。以“避免运动损伤”的角度来选购各种装备是对的，但很多一般价位的产品具有同种功能，特别是运动鞋。

　　误区二：健身消费=办张“健身卡”

　　案例：吴一迪去年加入了健身的行列，她花了近两个月的工资，在一家健身俱乐部办了“年卡”，这几乎是她健身消费的全部。她说，“健身消费，不就是鼓励我们办‘健身卡’健身嘛!”。

　　专家： 对于不少白领盯住健身俱乐部健身的现象，我认为，俱乐部虽然有健身氛围，有教练的指导，但我还是主张应该多到户外去活动，多亲近大自然。登山、郊游，到风景好的地方散散步，或者到空地上去打打羽毛球，都比在室内运动要好得多。

　　误区三：只要“动起来”就万事大吉

　　案例：刚刚做完体检，45岁的李东亮看到自己身体的很多指标“直线下降”，于是开始了“疯狂的锻炼”。他的健身消费观念就是，只要“动起来”就万事大吉，而花钱健身能有效地约束、鼓励自己坚持“动”。

　　专家： 运动要科学才有效。医学中有一个名词叫“运动处方”，就是有一套适合自己的健身方案。对于大部分人来说，通过一些科普宣传可以获取这方面的知识。

　　误区四：健身可以代替治疗和用药

　　案例： 65岁的张凤民患有高血压，退休以前通过吃药来控制血压。退休后空余时间多了，他决定通过锻炼身体来控制血压，把一部分买药的钱用在了健身上，药吃得少了。

　　专家： 对于像高血压、糖尿病这样的慢性病患者而言，体育运动能起到辅助治疗的作用，但绝对不能代替临床治疗和用药。如果有慢性病，在运动时一定要先把病控制好，在可以参加运动的基础上，进行适当、适量的运动，否则很危险。

　　误区五：最热门的项目最有效

　　案例： 为了健体塑身，女孩曲丹尝试了很多方法，大都是最新潮的项目，比如瑜伽、普拉提之类的。她认为，要勇于尝试各种最热门的项目，光练习一种项目对健身不利。

　　专家： 大众健身不要太在乎某一种健身的方式，应根据时间和自己的身体特点安排，能做什么就做什么。专注于一个项目未尝不可，只要运动安排合理同样能达到健身的效果，但是多样化健身趣味性更强，也更有利于坚持。