“春捂”与“春困”
发布时间：2010-03-16
来源：《当代健康报》
这个季节要做的保健工作首推“春捂”，捂得恰到好处，可将感冒、消化不良等疾病拒之门外。一般而言，当初春的昼夜温差大于8℃时就需要“捂”。及时把握天气的变化，多备几件衣物随之增减。未必等到吃了端午粽，再把寒衣送，但也不要过于贪凉了，根据天气变化，该捂的还是要捂。
春令衣着宜“下厚上薄”，上半身略减无妨，腹部、肚脐和腰背部要适度保暖，下半身裤子、鞋子、袜子宁可穿暖一些。
再谈谈“春困”。在阳气生发、万物初萌的时刻，精神、情致、气血最好像春光那样生机盎然，而不被萎靡不振、懒惰困倦所替代，辜负了大好春光。
有个民间口诀：“早卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生……”这是防范“春困”的参考守则之一。其二，勤开门窗，保持室内空气新鲜；晨练以舒缓轻巧运动项目为主，如体操、慢跑、太极拳等，雾天切忌晨练；做些自己感兴趣的娱乐，如唱歌、郊外踏青、朋友聚会。其三，多吃辛、甘、温食品，如姜、葱、韭菜、胡萝卜、菜花、小白菜等。不要暴饮暴食。高血压、心脏病患者不要过量饮酒，不吃高脂肪食品。老年人不偏食，以清淡为主，忌膏粱厚味，以利延年益寿；不吃过冷过热食物，以免损伤脾胃。
春令衣着宜“下厚上薄”，上半身略减无妨，腹部、肚脐和腰背部要适度保暖，下半身裤子、鞋子、袜子宁可穿暖一些。
再谈谈“春困”。在阳气生发、万物初萌的时刻，精神、情致、气血最好像春光那样生机盎然，而不被萎靡不振、懒惰困倦所替代，辜负了大好春光。
有个民间口诀：“早卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生……”这是防范“春困”的参考守则之一。其二，勤开门窗，保持室内空气新鲜；晨练以舒缓轻巧运动项目为主，如体操、慢跑、太极拳等，雾天切忌晨练；做些自己感兴趣的娱乐，如唱歌、郊外踏青、朋友聚会。其三，多吃辛、甘、温食品，如姜、葱、韭菜、胡萝卜、菜花、小白菜等。不要暴饮暴食。高血压、心脏病患者不要过量饮酒，不吃高脂肪食品。老年人不偏食，以清淡为主，忌膏粱厚味，以利延年益寿；不吃过冷过热食物，以免损伤脾胃。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
