“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”10月8日是寒露节气,农谚道:吃了寒露饭,少见单衣汉。医生提醒,寒露节气要重点提防凉燥。
夜凉勿憋尿,卧室备夜壶
金秋之时,燥气当令。南京市中西医结合医院泌尿外科副主任医师陈卓介绍说,寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这是个坏习惯。尿液中含有毒素,如果尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死。
陈卓建议,如果不习惯半夜起床到卫生间小便,不妨在卧室床下放个夜壶。
出门前先泡个热水脚
常言道:白露身不露,寒露脚不露。南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授表示,寒露后要注重足部的保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防寒从足生。由于两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,导致人抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。
寒露时节出行前,如果条件允许,最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。
多吃山药、莲藕等“根”菜
南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭建议,老年朋友寒露养生不妨多吃些山药、萝卜、莲藕等“根”菜。
王东旭介绍说,山药既是中药,也是美食。由于山药中淀粉含量较高,因此在食用山药时,最好能用山药代替一部分主食,也就是适当减少主食的量,尤其是糖尿病人,以免带来能量过剩的问题。此时也是吃莲藕的好时节,莲藕能减少人体对脂类的吸收,而且它独特的清香有健脾止泻的作用,能增进食欲、促进消化。(文/杨璞 侯晓云)
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寒露食养首推莲子粥
百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
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