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冬季运动选择洋葱式穿衣法

发布时间：2010-02-05 来源：互联网

在冬天里运动，穿衣是件麻烦事。穿多了，汗水会弄湿衣服，停止运动后，冰冷冰冷的，容易感冒。穿少了，运动坚持不下去。

其实，冬季运动穿衣的要领是一层一层地穿，就像洋葱，一层包一层，而不是用厚重的衣服把自己裹得像雪球一样。

首先，最里面的运动衫除了要能保暖、吸汗以外，更重要的是能有效地排汗。当汗水附着在皮肤上，身体很容易冷却，而且汗水在蒸发时，也将带走体表的热量。棉质的衣服虽然吸汗，但排汗功能却不理想，因此较适合的衣服材质为多元酯相关的化学原料，这类材质的运动衫在市面上已经非常普遍。

中间层的衣服则以保暖、透气为主，羊毛或化学刷毛的运动上衣，都是不错的选择。

最外层的运动服则是着重防风与防水的外套与长裤，选择的原则以质轻、宽松为主。如果天气真的很寒冷，务必要加上帽子及手套，以减少体表与冷空气接触的范围，防止热量散失。

洋葱式的穿衣法可以让我们在运动过程中，视情况增减衣物，不至于因笨重的衣物影响运动的进行。（摘自《现代保健报》）

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