冬天空气干燥，如果室内太暖就会加剧干燥，很容易患上“暖气病”。

　　大风降温，很多人躲在室内不愿出来；为了保证屋内的暖气，又很少会开窗换气。近日有读者给健康公社发来短信说，晚上睡觉时睡着睡着就流鼻血流醒了；有人说自己天天觉得嘴唇干裂，口干咽痛，连说话都困难了；还有人说皮肤干燥瘙痒，一挠就容易起屑……

　　而在北京儿童医院的呼吸科门诊、友谊医院的呼吸科和输液中心，自入冬以来，门诊量也是与日俱增，咳嗽、发烧、感冒症状屡见不鲜，尤其是老人和孩子。那么面对干燥的环境，如何让自己远离这些“暖气病”，把冬天过得“滋润”些呢？

　　室内空气差容易传染感冒

　　北京朝阳医院副院长沈雁英说，冬天室内空气质量差，很容易导致上呼吸道感染，尤其是在人员较密集的办公场所，往往一人感冒，多人“遭殃”。建议每天在白天 阳光充足时开窗通风半小时。在家里可以做做熏醋疗法，通过加热醋，使其蒸发，起到杀菌、消毒的作用，一周可以做一到两次。每天在外活动半个小时，并尽量多 吃些白菜、洋葱、土豆、萝卜、菌类等应季蔬菜。

　　冬天的空气湿度较小，比较干燥，人体容易产生静电，持久的静电可引起人体血液的pH值升高，尿中钙排泄量增加，血钙减少。衣服上由静电吸附的大量尘埃中含有多种病毒、细菌及有害物质，很容易造成呼吸道感染。所以多选用纯棉质衣服，可以减少静电。

　　室内温度太高导致干燥加剧

　　针对不少住在高层的人说自家暖气温度能达到26℃-28℃，出现“整日价头昏沉沉”。对此，广安门医院耳鼻喉科主任孙书臣表示，室内温度太高必然会导致干 燥加剧，尤其是在本来就很干燥的冬天，因此首先要想办法调节室内温度，最好保持在20℃-22℃，“在室内让你感觉很舒服的情况下，尽量减少室内外温 差”，不宜贪暖而加剧干燥，也能保证头脑清醒。对于使用加湿器的家庭，要注意水质，尽量用纯净水，并及时清洁其内壁，以防加湿器成为传播病菌的“帮凶”。 还可以在室内多养些适宜的花草，不但可以美观室内环境，还可以通过植物自身的代谢改善小环境的湿度。有些盆栽配备了“珠圆玉润”、“高山流水”等“水 景”，也可以使得室内环境湿度增加，“有水则灵”。

　　【滋润法】

　　鼻子干 可用橄榄油、香油润鼻腔

　　广安门 医院耳鼻喉科主任孙书臣建议，医院里会有复方薄荷油滴鼻液，或者纯的香油、橄榄油，都可以用来点鼻腔，起到润滑鼻腔、减轻炎症的作用。而每天早晚用冷水洗 脸，对鼻腔内部进行适当冲洗，可以减轻鼻腔干燥，减少呼吸道感染的可能性。而用毛巾轻推鼻翼两侧和周围皮肤直至有发热感，可以改善鼻腔周围血液循环，使鼻 子尽快适应户外的寒冷。

　　嗓子干 多喝水、多吃蔬菜、淡盐水漱口

　　大部分的咽喉干燥、肿痛，都基于鼻腔上的疾患。孙书臣说， “就像打呼噜的人一辈子都咽干，因为不能正常呼吸，就要张嘴呼吸，久而久之会造成咽干、唇干、呼吸道的干燥，造成呼吸道黏膜的抵抗能力下降，或受到某种条 件的刺激，病菌容易活跃起来。容易产生鼻炎、咽炎、气管炎。所以得先治鼻腔，再治咽喉。”对于传说中的通过缓慢吞下唾液来滋润口咽部的“吞津养生法”，孙 书臣说，这“就像人饿了咬自己手指一样”，只能起到缓解作用，对于整个身体的代谢无益。建议大家多喝水、多吃绿色蔬菜、水果，可随身携带一些润喉含片来缓 解咽干声嘶。

　　北京朝阳医院副院长沈雁英的“秘笈”则是盐水漱口疗法，用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晚漱口两次，预防呼吸系统疾病，还可缓解咽喉炎。

　　皮肤干 洗澡后立刻涂点甘油、凡士林

　　沈雁英说，在北方冬季更应忌辛辣的食品、减少洗澡次数，冬天越洗澡皮脂腺分泌越少，一周一个澡就够了，洗澡的水温不要太烫，越烫皮脂腺越受影响，温度在 36℃-40℃适宜。冬天还要尽量少用电热毯，因为电热毯除了“烘烤”掉人体体内水分外，还会使得部分人患湿疹。同仁医院皮肤科主治医师刘文斌认为，洗澡 时不应用碱性大的肥皂。洗澡后在身上水未干时，立刻涂抹甘油、凡士林等油脂较多的护肤品，即可起到防护皮肤被干燥侵袭的作用。

　　眼睛干 多闭目养神、多远眺

　　北京同仁堂医院中医眼科副主任医师邱礼新说，多眨眼只能起到缓解眼干症状的作用，工作间隙多远眺、闭目养神都可以使得眼睛干涩症状得到缓解。适当时点一些眼药水也可以改善眼干症状。