女性如若气血不足，容易出现易疲劳、无力、免疫力下降等情况，还容易早衰！因此，女性补足气血尤其重要，气血不足吃什么好？如何判断自己是否气血不足？小编教你通过9个细节自测是否气血不足，并分享三大药膳，让你补足气血。

　　中医所说的“血”有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

　　 怎么知道自己气血不足呢？通过以下9个细节自测：

　　眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表示身体气血不足。

　　皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，是气血不足的现象。

　　头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

　　牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。

　　指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，容易导致机体衰老加快。

　　手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。

　　睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。

　　运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

　　手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

　　 三款药膳补气血

　　 【阿胶】经典到很多女生小时候家里妈妈就开始炖成补品来吃！阿胶是一种滋阴补血对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。

　　 阿胶炖瘦肉：

　　阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。

　　【百合】适合秋季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳。

　　 新鲜百合炒牛肉

　　牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。

　　【生地黄】对女性来说，生地黄具有补气养肾的作用，同时还可以保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用。对多种真菌的生长有抑制作用。

　　 生地龙骨汤：

　　生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2个小时就可以了。