喝水喝出健康来
发布时间：2011-08-09
来源：《大众卫生报》
走出饮水误区
误区一：水越纯越好
经常饮用纯净水，人体所需要的钾、钙、镁等无机元素没有了，人体所需要的锌、硒、氟等多种微量元素也没有了。时间一长，必然会造成人体的营养失衡。
误区二：喝饮料等于在喝水
喝水是补水过程，喝饮料其实是脱水过程。因为饮料中加了很多甜味剂、黏稠剂等化学添加剂，人体要把这些物质代谢出去，就得额外消耗更多的水，这就是为什么有时候越喝饮料，越觉得口渴的直接原因。
误区三：喝“硬水”容易喝出结石？
“软硬水”与结石的关系，目前并无明确论证，结石的形成更多是与饮食习惯有关。
误区四：每天必须喝够8杯水
8杯水只是一个形象术语，喝水应有个时间表，虽然不像吃饭那样定时严格，但某些特定时候一定要记得喝水。每人平均每天喝2000毫升左右的水，这对健康有好处。
每天一早一晚要喝水，特别是中老年人。很多患心血管病的中老年人一般都是上午10点以前发病，中老年人早晨起来血液黏稠，坐马桶、刷牙一使劲就会发生猝死。人晚上睡觉时有两种出汗形式，一种是显性的，身上有汗；还一种是看不见的隐性的，水分从皮肤蒸发掉了。所以，早晨起来先喝一杯水，补充丢失的水分，还能促进大肠蠕动。如果晚上临睡前喝水，能提前预防血液黏稠，还有镇静、安神的作用。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
