预防神经系统损伤等于预防老年痴呆症-老人疾病-君健网

预防神经系统损伤等于预防老年痴呆症

发布时间：2013-06-14 来源：

　　虽然老年痴呆症发病率逐年增高，但老年人也不必过度担心，老年痴呆症是可以预防的。根据老年痴呆症的发病原因主要为神经系统功能损伤，做到好以下几个预防神经系统功能损伤的措施，就能达到预防老年痴呆症的目的。

　　一、防止动脉硬化

　　动脉硬化是导致老年痴呆症的常见疾病，动脉硬化使得脑组织的供血减少，会加快脑的退化，老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米，这些食物能降低动脉硬化的发病风险。

　　二、注意智力和身体机能方面的训练

　　人体和机器一样，机器长期不用也会生锈，人如果长期不运动、不动脑，身体机能与脑功能都会退化，老年人平时应勤于动脑，多活动手指等关节。

　　三、注重精神调养

　　不良的情绪，如抑郁、忧虑等是老年痴呆症的诱因之一，老年人要注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。

　　四、加强锻炼

　　通过运动，可以增强体质，提高机体的免疫力，平时可以进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。

　　五、起居饮食要有规律

　　强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒。老年人可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。

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