记者柳瑜玲 冬季一到，很多人的风湿病就犯了，关节不适、关节肿痛……究其原因，风湿病患者对于气候、温度、湿度的变化十分敏感，不少关节炎患者会感到疼痛加重。风湿关节炎患者如何过冬？昆明医学院第一附属医院风湿免疫科主任医师李喜枝，从衣食住行四个方面为你支招。

　　特邀专家：昆明医学院第一附属医院风湿免疫科主任医师李喜枝（坐诊时间：周二、周日上午、周三下午）

　　穿衣

　　保暖很重要 轻便更关键

　　据李喜枝介绍，一到冬天，很多人都会层层叠叠穿上好多衣服来保暖。可对于关节炎患者来说，这却不太妥当。

　　“关节炎患者本来就会关节肿胀，不灵活，因此冬天应该穿保暖、轻便、透气、宽大的衣服。”她说，老式的厚重毛衣，穿在身上很重，不利于关节活动。

　　在鞋子的选择上，也要以宽松、保暖为首要前提。“鞋千万不要夹脚，更不主张关节炎患者穿高跟鞋，那样会加重关节肿胀的情况”。

　　饮食

　　吃低盐低脂高蛋白高维生素食物

　　“不少关节炎患者服用含激素的药物。因此高蛋白、高维生素、低盐、低脂的食物为最佳选择”。李喜枝说，风湿病为慢性病，补充大量的蛋白质、维生素有利于身体恢复。服用激素导致内分泌紊乱，因此需要低盐、低脂饮食。

　　除此之外还应该注意寒热之分。比如狗肉、羊肉、牛肉较热；而鸭肉、猪肉则较寒。畏寒怕冷的患者就应该多食牛羊肉；而关节红肿、怕热、便秘、尿黄的患者也应食用性寒的食物。

　　冬季，类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等免疫性疾病的病人，本身体质虚弱，加上在治疗时需服用免疫抑制剂，更伤害人体正气，不少患者出现气、血、阴、阳亏虚，因此利用秋冬季通过饮食来调理身体，对疾病的康复是有很大帮助的。

　　这类病人可以在冬季多吃鸡肉、兔肉、牛肉、羊肉等以补充气血，同时配合一些中药材如黄芪、当归、附子、高丽参、阿胶、首乌、红枣、桂圆肉等。来自张仲景《金匮要略》的经典名方“当归生姜羊肉汤”（羊肉500克、当归30克、生姜15克、大葱适量）是中医风湿科医师常常推荐给这类病人的食疗方。“这一款食物，痛风患者不适合。痛风患者应该低嘌呤饮食，不喝酒，多喝水。”

　　比如一些属于湿热体质的病人，如果盲目进补反而会加重病情。专家特别强调患痛风性关节炎的病人要保持清淡饮食。

　　冬季的昆明比较干燥，要多吃蔬菜、水果。不过同样的，蔬菜、水果也有寒热之分，应注意合理食用。

　　住所

　　向阳温暖通风干燥 尽量不碰冷水

　　李喜枝说，风湿病患者最怕风、冷、潮湿，潮湿的环境会使肢体温度下降，导致关节疼痛症状加重，因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，室温在20℃以上为宜。

　　床铺也要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒。患有强直性脊柱炎的病人最好睡木板床，床铺别放在风口处，以防睡中受凉。

　　冬天尽量不要接触冷水，洗脸洗手宜用温水；晚上洗脚，热水最好浸到踝关节以上，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。对四肢功能基本丧失的长期卧床者，家人要注意经常帮助其更换体位，防止褥疮。

　　出行

　　适当锻炼很重要 但出门不宜过早

　　关节炎患者出行不宜太早，“应该早睡晚起，等待阳光”。李喜枝建议，老年朋友出行最好拄拐杖，“老年人大多患有骨质疏松，一旦摔倒很容易骨折”。如果风湿伴有“雷诺”现象（雷诺综合症又称肢端动脉痉挛症，是由于支配周围血管的交感神经功能紊乱引起的肢端小动脉痉挛性疾病。是肢端小动脉痉挛引起手或足部一系列皮肤颜色改变的综合症），就必须全副武装，戴好耳罩、口罩，避免触碰冷水。

　　关节炎患者可以适当锻炼，增强身体素质十分重要。运动能促进肢体血液循环，使病变部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。因此，风湿患者冬季应经常参加户外运动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等。需要注意的是，运动量不能太大，不要过于疲劳。锻炼的目的是为了维持和恢复关节的功能，“应循序渐进，以不疲劳、不加重疼痛为度，避免导致关节损伤”，应根据体质、年龄、性别不同而各异，若病人处在急性发作期，全身症状明显或关节严重肿胀，则应卧床休息。

　　另外要少到人多的地方，避免受感染，导致病情加重。如果患有皮肌炎、红斑狼疮的患者，还应该避免日晒。

　　最后，李喜枝告诫患者：“风湿疾病属于慢性病，患者应做好‘长期抗战’的心理准备，与疾病和平共处，保持宽容、愉悦的心态会有利于治疗。” (本文来源：都市时报 )