预防骨质疏松，请牢记四点-老人疾病-君健网

预防骨质疏松，请牢记四点

发布时间：2011-06-01 来源：

　　这世上没有永开不败的花，花开花落终有时，就如同我们的生命一样，终有走到尽到的一天。当生命的轨迹踏入老年的时候，我们的健康就会频频出现问题。如骨质疏松就是老年人常见病之一，老年人如何预防骨质疏松呢?

　　防止跌倒

　　老年人骨骼因疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

　　合理营养

　　钙是骨骼维持强度所必需的要素，老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。

　　多多运动

　　适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。

　　药物治疗

　　如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。

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